Desarrollo Personal

¿Y si la clave para una vida larga y vibrante no residiera en la genética, sino en la neurociencia de tu propia mente? 🧠 Este libro, escrito por el reconocido Coach Martín Arévalo, te invita a explorar cómo nuestros pensamientos, emociones y actitudes no solo nos acompañan, sino que son arquitectos activos de nuestra biología y longevidad, permitiéndonos vivir con una vitalidad asombrosa hasta el final.

Sumérgete en estrategias mentales que nutren no solo el cerebro, sino todo tu ser. Descubrirás el impacto del movimiento consciente, el descanso reparador y la gestión del sueño como pilares de una juventud prolongada. Aprenderás a integrar estos principios en tu día a día, superando obstáculos y manteniendo la motivación en el camino. Es una guía para dejar un legado de una vida vivida plenamente, demostrando que la verdadera juventud es una elección y una forma de vivir cada instante con propósito y pasión.

Sobre el autor: Martín Arévalo es Doctor en Hipnosis Clínica y Ericksoniana, especialista en Neurociencias y Neuroempresa, inteligencia emocional y autoestima. Cuenta con más de 30 años de experiencia como Coach Empresarial, personal y Neuroventas. Psicólogo Humanista y coach personal, formador, conferenciante internacional y escritor con más de 20 libros. Es el creador de la terapia Carmen y de los juegos "Cómo Construir una Empresa de Éxito" y "Desafío Mental". También es el creador de la franquicia TimeUpCoach, de la Coexistencia y la Sentiaterapia, además de director y fundador del Club Mejórate y de la revista Empresas y Líderes.

Prólogo: Las emociones, nuestras maestras invisibles Durante muchos años creí que sentir era una debilidad. Que mostrar tristeza era sinónimo de fragilidad. Que el miedo se escondía, que la rabia se reprimía y que la alegría se compartía… pero con mesura. Me llevó tiempo comprender que no venimos a esta vida a controlarlo todo, sino a vivirlo todo. Emocionar-se, en su raíz, no es otra cosa que “ponerse en movimiento” desde dentro. Y tal vez ahí resida la clave de nuestra humanidad: en permitirnos sentir para avanzar. Las emociones no son enemigas. No son obstáculos. No son lo que nos aparta del camino, sino lo que nos guía a través de él. Son brújulas internas, luces que se encienden para decirnos algo importante. A veces son suaves como un susurro, otras veces rugen como tormentas. Pero siempre, siempre, traen un mensaje. ¿Y si el miedo solo viniera a cuidarte? ¿Y si la tristeza te invitara a parar y mirar hacia adentro? ¿Y si la rabia te señalara límites que necesitas poner? ¿Y si la alegría fuera un mapa hacia lo que te hace bien? Nos enseñaron a pensar, pero no tanto a sentir. A construir carreras, relaciones y logros… pero sin manual para gestionar lo que pasa dentro. Y, sin embargo, lo que sentimos moldea todo lo que somos. Cada decisión, cada vínculo, cada sueño que abrazamos o abandonamos está teñido por nuestras emociones. Carl Jung dijo: “Aquello a lo que te resistes, persiste. Lo que aceptas, te transforma.” Y no hay verdad más grande cuando hablamos del mundo emocional. Porque cuando dejamos de pelear con lo que sentimos, algo se libera. Algo se ordena dentro. Y entonces ya no somos rehenes de nuestras emociones, sino compañeros de camino. Este libro nace desde ahí. Desde la certeza de que aprender a sentir es aprender a vivir. Que no estamos rotos por tener emociones intensas, ni somos débiles por llorar o por temblar. Somos humanos. Y eso, en sí mismo, ya es un milagro. A lo largo de estas páginas, te invito a mirar tus emociones con otros ojos. A no juzgarte por lo que sientes, sino a escucharte con amor. Porque todo lo que te pasa por dentro tiene sentido, aunque no siempre tenga lógica. Como decía Rumi: “La herida es el lugar por donde entra la luz.” Ojalá este viaje que estás a punto de comenzar no solo te lleve a entender mejor tus emociones, sino también a reconciliarte contigo. A dejar de pelearte por sentir. A habitarte con más ternura. Y ahora dime, antes de pasar la página: ¿Qué emoción has intentado esconder durante años? ¿Qué pasaría si, por una vez, la abrazaras? ¿Por qué no conocemos nuestras emociones? Si te preguntara ahora mismo qué estás sintiendo, ¿sabrías ponerle nombre? No lo que estás pensando. No lo que estás haciendo. Lo que estás sintiendo, de verdad. La mayoría de nosotros crecimos sin un mapa emocional. Nos enseñaron los ríos, las capitales, las ecuaciones… pero no nos enseñaron a leer lo que pasa dentro. A distinguir la diferencia entre frustración y tristeza, entre miedo y ansiedad, entre euforia y verdadera alegría. A veces, ni siquiera sabemos si lo que sentimos es nuestro o lo hemos heredado sin darnos cuenta. No es culpa de nadie. Es parte de una cultura que priorizó lo externo sobre lo interno. Nos educaron para encajar, para funcionar, para no molestar. Y en ese intento de ser “normales”, muchos fuimos silenciando partes de nosotros. “No llores”, “no te enfades”, “no tengas miedo”. ¿Cuántas veces lo oíste? ¿Cuántas veces te lo dijiste? Así fuimos creciendo, creyendo que sentir demasiado era un problema, que lo correcto era aparentar estar bien. Y así también fuimos llenándonos de emociones no expresadas, como cajones cerrados que con los años empiezan a desbordarse.